禁酒1ヶ月で肝機能の数値が大幅改善！記念すべきブログ50投稿目では、次なる課題「コレステロール値の改善」に向けた具体的なアプローチもご紹介。健康維持のヒント満載の記事です！
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こんにちは、健さんです！
いつもブログを応援いただきありがとうございます。
今回の記事は、記念すべき 50投稿目 です！この節目にふさわしく、私の最新の健康診断結果と次なる目標を皆さんと共有します。
健康への取り組みを続ける中で感じた喜びや課題、そしてこれからの挑戦についてたっぷりお話しします。最後までぜひお付き合いくださいね！
健診結果：うれしい改善ポイント 🎉
血圧の改善
以前は130以上で基準値オーバーしていた血圧が、今回 ついに130以下 に！
毎日の食生活の見直しや適度な運動が効果を発揮したようです。
肝機能の改善
1ヶ月の禁酒の効果を実感！ 肝臓の数値が基準値内に戻りました。以下がその結果です：
- AST (GOT): 54 → 31 (基準値: 13〜30 U/L)
- ALT (GPT): 37 → 29 (基準値: 10〜42 U/L)
- γ-GT (γ-GTP): 75 → 30 (基準値: 13〜64 U/L)
禁酒の成果が形となり、今後の励みになりました！
新たな課題：コレステロール値の改善
しかし、すべてが順調だったわけではありません。今回の健診で non-HDLコレステロール が202（基準値: 90〜149 mg/dL）と高めでした。
今後の目標と具体的なアプローチ 🚀
食生活の改善
- 飽和脂肪酸 の摂取を控え、脂質の質を見直す。
- 魚や野菜、食物繊維 を積極的に取り入れる。
- バランスの良い食事 を心がける。
習慣的な運動
- 毎日 30分以上のウォーキング を習慣化。
- 週2回の 筋力トレーニング で基礎代謝をアップ。
これらの取り組みで、次回健診までに改善を目指します。
記念すべき50投稿目！これからの発信への意気込み 💪
「頑張れ健さん」も今回で 50投稿目 を迎えました！
皆さんの応援が大きな原動力となり、ここまで続けてくることができました。
これからも健康や美容に関する情報を発信し、多くの方の生活に役立つブログを目指します。
コメントやアドバイス、そして応援メッセージもお待ちしています！
まとめ
禁酒1ヶ月の成果で肝機能が改善した一方、新たな課題としてコレステロール値が浮上。これからは、さらなる健康改善に向けた努力を継続していきます。
次回の健康診断でどんな結果が出るのか、私自身も楽しみです！ ぜひ皆さんも健康診断を活用し、自身の体調をチェックしてみてくださいね。
今回の記事が参考になった方は、ぜひブログの他の記事もチェックしてください！また、健康維持に役立つ商品や情報を随時紹介しているので、今後の更新をお見逃しなく！
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