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若々しい102歳、その秘密とは？
世界最高齢の薬剤師としてギネスブックに認定された幡本圭左さん。102歳にしてなお、薬局で週6日働く彼女の姿は多くの人を驚かせます。一体、彼女はどのようにして若々しさを保ち、長生きしているのでしょうか？今回は、幡本さんの健康の秘訣に迫ります。
睡眠はたっぷり、体操は欠かさない
幡本さんは、毎日7時間半の睡眠をしっかりとることを心がけています。また、毎朝10分の簡単な体操を習慣にすることで、体を柔軟に保ち、一日を元気にスタートさせています。
食生活も健康の鍵
食事も健康の重要な要素です。幡本さんは、バランスの取れた食事を心がけており、特にたんぱく質を意識した食事を心がけています。自家製ヨーグルトにレーズンやフルーツを加えて食べたり、味噌汁には様々な具材をたっぷり入れるなど、食事を通して栄養をしっかりと摂っています。
仕事への情熱が若さを保つ
薬剤師としての仕事は、幡本さんにとって生きがいとなっています。お客様の健康に貢献できることが、彼女を元気にしてくれるのです。仕事を通して、人々と触れ合い、社会とのつながりを保つことが、長寿の秘訣の一つと言えるでしょう。
その他の健康の秘訣
- 漢方薬: 自然治癒力や免疫力を高めるために、長年漢方薬を服用している。
- 運動: 毎日、自宅の階段の上り下りや、薬局での仕事を通じて、自然と運動になっている。
- ストレスを溜めない: 仕事を楽しんでおり、ストレスを溜めないように心がけている。
102歳現役薬剤師からのメッセージ
「健康の秘訣は、バランスの取れた食事、十分な睡眠、そして好きなことをすることです。そして、何より大切なのは、前向きな気持ちを持つこと。毎日を笑顔で過ごせることが、健康長寿の秘訣だと思います。」
あなたも、幡本さんのように健康で長生きしたいと思いませんか？
幡本さんの習慣を参考に、ぜひあなたの生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？
ポイント
- バランスの取れた食事: 三食バランスの取れた食事を心がけ、特にたんぱく質を意識しましょう。
- 十分な睡眠: 質の高い睡眠を7～8時間取るようにしましょう。
- 適度な運動: 軽い運動を習慣にすることで、身体機能の維持に繋がります。
- ストレスを溜めない: 趣味や友人との交流など、ストレス発散になるようなことを取り入れましょう。
- 前向きな気持ち: 毎日を笑顔で過ごすことが大切です。
あなたも、健康のために何か心がけていることはありますか？ぜひ教えてください！一緒に健康な生活を目指しましょう！
まとめ
幡本圭左さんのような長寿の秘訣は、特別なものではなく、日々の生活習慣の中に隠されています。この記事を参考に、あなたも健康で長生きできるような生活を送ってみてください。
一緒に健康な未来を築きましょう！
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